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リンパの流れを良くするお風呂の入り方


リンパが滞るとトラブルの原因に!

年末に初めてタイ古式マッサージに行ってきました。
そこで施術してくださった先生が
私のガチガチかたい体を触りながら、
「ほとんど全ての病気はリンパの流れが悪いことが原因。
リンパの流れを良くすることで病気を防げる」
とおっしゃってました。

リンパマッサージで小顔になる
くらいは聞いたことあるんですけど
病気や健康にも関係するんだ〜

ホントによく効くリンパストレッチダイエット

けどリンパって何??

駆け込みドクター
2015カラダチェンジお正月太りSPより

リンパは
体内の異物からの攻撃を守るために存在。
リンパの主な働きは
体内の余分な水分や老廃物の回収

リンパ液には心臓のようにポンプのようなものがないので
リンパ管自体が収縮しリンパ液を押し流している
また筋肉が動くことでリンパ液を押し流す役割を果たしている

座ったままなど長時間動かないと
リンパの流れが滞るのは筋肉が動いていないから。

体内の排水路であるリンパは滞ると
水分や疲労物質がリンパ管に溜まる

リンパが滞ることによるトラブル
●足のむくみ
足にリンパが溜まりやすいのは重力のため

●風邪をひきやすくなる
リンパ球の活動が悪くなり免疫機能が低下する

●しわが増える
しわの大きな原因は水分不足
リンパが滞ると水分や栄養素が行き渡らなくなり
しみの原因にも

トラブルの原因リンパは
腸の壁に体のリンパ球の8割くらいいるらしいことが
最近の研究で判明

腸の中のリンパを流すのに
一番効果的なのは腹式呼吸!

腹式呼吸と日常生活のいつもの動き、
そしてお風呂もリンパを流すの効果的な場所♪


詳細は画像をクリック♪

リンパに効果的な入浴方法
1、ぬるめのお湯(40℃程度)に30分以上つかる
⇒血行がアップ
2、軽く叩く
⇒血行が良くなれば「軽く叩く」だけでリンパの流れが良くなる
たったこれだけ♪

そしてもうひとつ大事なのは「睡眠
むくみの解消には睡眠が最も効果的!

7時間以上の睡眠で
リンパの流れは解消するそうです。

7時間ってなかなかハードル高いですけど
ゆっくりお風呂に入って
たっぷり睡眠を取って
リンパを流して丈夫で美しくなりましょう〜


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