Francfranc ONLINE SHOP (フランフラン オンライン ショップ)【PC・携帯共通】

今週のバスグッズ人気ランキング!【楽天市場】
⇒⇒見るだけでも楽しくなるFrancfranc




マツコの知らない世界に店長が登場!

ダイエットと運動の新常識〜20分続けなくても効果あり♪


痩せたい!

なんだかんだ言っても
ダイエットに運動はやはり欠かせません。
しかし私は運動が大嫌い!

有酸素運動は20〜30分以上はやらないと
脂肪は燃えないというのが定説で
これが大きな壁です。

20分って長いですよ〜
30分なんて気が遠くなりそう。

しかし運動嫌いの方に朗報です!!
最近の常識では
30分以上やる必要性がない
とのことなんです!

<林修の今でしょ!講座より>
2015.7.21放送

ダイエットの新説
有酸素運動は
たった5分でも脂肪は燃える!!


2〜3分の運動でも
脂肪は確実に燃えている!!


ちょっと、どうですか、
この新常識すごいと思いませんか?

うれしい新事実です♪

時間をかけて運動するのは
もちろん良いことに変わりないのですが、
短時間の運動が無駄になる事はないんだそうです!

ここで
内臓脂肪に詳しい名医
池谷敏郎先生に教わる
とにかくなるべく
楽して効率良く痩せたい方必見!
楽に効率よく脂肪を燃やす運動をご紹介。

⇒⇒病気にならない一生の習慣 [ 池谷敏郎 ]

筋肉に効率良く刺激を与えて
脂肪を燃やしやすくする運動とは?

椅子に座って楽ちん足あげ運動
1、浅く椅子に腰かける
2、背中を背もたれにあてる
3、両足を上げる
4、足首を前後にクネクネ動かす

足は高く上げなくても
浮かすだけでもOK
両足がきつい人は
片足上げるだけでもOK

膝はピンと伸ばさなくても
曲がっていてOK

下半身に7割の筋肉が集中しているので
下半身の筋肉を刺激すると
効率よく脂肪を落とすことにつながるそうです。

20分30分、
有酸素運動を続けて行わなくても
この足上げ運動1分程度でOK!

自分の出来る範囲で
無理せず継続するのがいいそうです!

これなら運動大嫌いの私も成功できるかも〜♪



関連記事
内臓脂肪は落ちやすい!お風呂で簡単にできる2つのこと
皮膚科名医もやっている炭酸風呂の作り方分量【林修今でしょ講座】


にほんブログ村 雑貨ブログ いろいろな雑貨へ
ランキング参加中
ポチっと1クリックお願いいたします♪



posted by フランフランが好き♪ at | お風呂でダイエット | 更新情報をチェックする

ベルメゾンネット
ベルメゾンネット

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。