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マツコの知らない世界に店長が登場!

金スマ快眠入浴法〜自律神経と睡眠とお風呂


自律神経の観点からみる
質の良い睡眠につながる
正しい入浴法とは?

累計200万部カリスマ医師
順天堂病院小林弘幸先生による
自律神経の整え方〜金スマ編〜

質のいい睡眠のできる入浴法
●温度は38〜40℃のややぬるめに設定

●そのお湯を肩から全身に
かけ湯をしてからゆっくり湯船に入る

※自律神経は
急激な温度差に弱いので
体を慣らしてから入るのがポイント!

5分間の全身浴で首を温める

※首には自律神経を司るセンサーが
たくさんあり首を温めることで
体の状態を整えることができます

5分の全身浴で首まで温まったら
10分間の半身浴をする

半身浴はお風呂を出るための準備。

もし全身浴の状態でお風呂を出たら
逆に温度差が生まれます。
急激な温度差は自律神経を乱します。

全身浴のあとで半身浴をすることにより
温度差が減り自律神経が乱れにくくなり
良い睡眠を得られやすくなるということでした。

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ぐっすり眠るためのCDブック [小林弘幸]


最近夜中目が覚めたり
質の良い睡眠をとれていないので
全身浴の後で半身浴、
さっそく実践してみたいと思います♪


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