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マツコの知らない世界に店長が登場!

耳の周りのコリをお風呂でほぐす


肩こり、首こり、肩甲骨のこり
慢性的に悩まされていますが、
最近耳の周りのコリにも悩まされています。

こめかみの部分から
耳をぐるっと一周
耳の後ろの部分
ここがものすごく凝ってるんです。

整体に何軒か行ったのですが
「こんなとこが凝るんですか?」
って反応。

あんまり耳のまわりこる人いないのかなー

夜は特に
きついカチューシャしてるみたいに
締め付けられてる感じがします。
カチューシャ外そうと頭に手をやって
あ、そうだ、カチューシャなんかしてなかった〜
ってなります。

きついカチューシャ外した後みたいに
スースー感じる時も。

お風呂につかりながら
指でマッサージすると気持ちいいのですが、
もっと温めてからマッサージすると
もっと効果があるんじゃないの?

けど耳まで湯船につかるわけにはいかないし。
子供の頃ブクブク潜って目だけ出して
「カバ〜」とかやりましたが
もう立派な大人ですし。笑

首こり解消のため
ペットボトルにお湯を入れたものを
お風呂につかりながら
首にあてて温めると
とてもあったまって気持ちイイのですが、
これって、薄毛にも効果あるって
前にテレビでやってました。

⇒⇒お風呂で抜け毛予防、簡単で意外な方法!
毛、ボーボーって。笑

それでふと思いついたのですが、
首を温めてるペットボトルを
耳に当ててみたらどうだろう?

ペットボトルを少しペコっと凹ませて
耳に当たる面積を多くして
やってみました。

首にあてる時は横向けですけど
耳に当てるときは縦向きで。

やってみるとそうですね
受話器のような感じ?

しもしも〜?
OK!バブリーの平野ノラさんみたいな感じ。笑

お湯の入ったペットボトルを
耳に当ててるとすごく気持ちいいんだけど
だんだん重くなってきて
バスタブに置いて
自分の体を横にして当ててみましたが、

横向きになると
反対側の肩だけにとどまらず
片乳ポロリ、
おっぱいが半分お風呂から出ちゃって
これはダメでした〜

我ながらお風呂で変な姿
一体何やってんだか。笑

温めた耳のぐるり後ろを
自分の指でほぐそうとすると
ちょっと力がいるので
秘密兵器の登場〜



コレお店で最初試した時
ハァァ〜〜〜
気持ち良すぎて思わず声が出ちゃって
隣にいた女の子に笑われてしまった。笑

耳を温めるって
ちょっとした不調が改善されて
意外と健康に美容にいいみたい♪

他にも頭のコリに効くグッズはこちら
⇒⇒ヘッドスパいろいろ一覧♪【楽天市場】


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お風呂上がりの青竹踏みが地味に効果的〜足裏アーチ・腰痛・冷えなど


<soilのツチフミ>

以前にも書きましたが
年と共に足の形が変わってきました。
足裏アーチが崩れて浮き指・開帳足
ペタンと幅広くなってきたんです。
⇒⇒足のサイズが年々幅広に〜原因は?


そして足がよくつります。
ふくらはぎの激痛に悶絶しておりましたが
最近はふくらはぎサポーターで良くなり、
もう治ったかと思ったら
今度は足の裏がつるように。

それから
夏でも足の裏だけが痛いほど冷たい。
足の悩みが尽きません。

病院にかかるほどでもないけど
結構不自由。
何か一気に解決できる方法はないか…

足裏アーチの崩れ
開帳足・外反母趾・べた足・浮き指
腰痛・冷え性・むくみ・
ダイエットの効果も期待できる簡単ケア
それが青竹踏み

おばあちゃんの家で見たことあるような
懐かしさ満点あの昭和の逸品です。

しかし侮ることなかれ!

足の裏は内臓の反射区のツボが密集
ここのコリをほぐすことは
足のみならず全身に効果があります。

足裏のリンパや血行が良くなり
老廃物や疲労物質が除去され
むくみや目の下くま、冷え性の改善に。

足の神経と腰も密接に関係しているので
腰痛改善にも効果が期待できます。
私はかなりの反り腰。
ストレッチポールと青竹踏みで
最近調子がいいです。


お風呂上がりに2〜5分
続けてみてください!
地味だけど結構効きますよー

足裏マッサージに行かなくても
自分の体重をかけるだけでできる
簡単セルフケアです。

最初すごく痛いはず
とてもじゃないけど足踏みできない。
そんなときは乗っかってるだけでも十分!
位置を少しずつずらして乗ってみてください。
乗ったとたんに足裏ポカポカを実感できると思います♪

けれどやっぱどうしても昭和で
インテリアに合わない
古臭い
友達に見つかったら恥ずかしい・・・
など抵抗ある方に
いいものがあります!



⇒⇒soilツチフミ

大人気バスマットのsoilから
珪藻土素材の足踏みが誕生!
水分をすっと吸収する珪藻土だから、
お風呂上がりの濡れた足でも大丈夫

足裏からキレイと健康を♪


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いつの間にか夜中のトイレが改善!原因は??


夜間頻尿の解決策

ここ数年、
夜中にトイレで何度か目が覚めるんです。

毎晩おしっこで目が覚めて
寝た気がしない日々・・・

就寝中に1回以上トイレで起きるのを
夜間頻尿と言うんだそうです。

年を取ると夜中トイレが近くなるっていうけど
私まだおばあちゃんまではいかないし〜
原因はなんだろう。

冬は寒いから仕方ないかな〜
なんて思いながら過ごしていたのですが、
そういえば最近夜中にトイレで起きていないんです。

もう何日も
寝てからおしっこで起きてない。
朝までぐっすりです。

夜中のトイレ対策を
特別何かしたわけではないのになぜ??

自分の生活パターンを振り返って
もしかしたらこれかな
と思い当たったのはコーヒー。

最近クライスのカフェインレスコーヒー
試していました。

私胃腸が強く、カフェインにも強く、
夕食後や寝る前にも
コーヒーを1杯飲むのが習慣。

飲んでも目が冴えて眠れないこともなく
布団に入れば瞬間に寝てしまうほど
寝つきがいいし、
胃が痛くなることも重くなることもないので
大好きなコーヒーを
一日の終わりまで存分楽しんでいたわけですが、
デカフェブームに乗って
ノンカフェインのコーヒーをお試し。

普段で変化があったことといえば
普通のコーヒーをカフェインレスにしたことだけ。




寝る前のコーヒーが
夜間頻尿の原因だったのかな??
カフェインと利尿作用って
何か関係あるってそういえば言いますよね。
なんかコーヒーに違いないと思えてきました。

ノンカフェインのコーヒーって
言われなければわからないほど
普通のコーヒーと大差がないんですね〜
ひとつあると便利かも。

夜だけカフェインなしのコーヒー生活
夜中のトイレが改善のために
もうしばらく試してみようと思います。


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便秘の人必見〜腸内フローラを改善する食品リスト


エサと助っ人??

先日たけしの家庭の医学でやっていた
腸内フローラ改善SP
2016.1.12放送

野菜をいっぱい摂っているのに出ない
ヨーグルト毎日食べてるのに便秘
そんなことありませんか?
それはまさに私のこと!笑

食物繊維も乳酸菌も
どちらも便秘に効くのですが
そのバランスがとても大事なんだそうです。

その鍵はエサと助っ人

便秘治療の第一人者で
腸内環境改善のスペシャリスト
順天堂大学医学部教授
小林弘幸先生のお話です。

エサというのは
善玉菌の栄養になるもので
善玉菌を育て増やす働きの栄養素
⇒食物繊維やオリゴ糖など。

助っ人というのは
善玉菌を直接助けてくれるもので
悪玉菌を減らすなどの働きを手伝う細菌
⇒発酵食品に含まれる乳酸菌・ビフィズス菌など。

善玉菌を増やし
腸内フローラを美しく保つには
エサと助っ人、両方しっかり摂ることが
必要なんだそうです。

先生がリストアップした
食材リストがこちら!

善玉菌の助っ人食品
<発酵食品>
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・ぬか漬け
・キムチ
・ピクルス
・チーズ
・みそ
・塩麹
・甘酒
・納豆

善玉菌のエサ食品
<食物繊維>
・大根
・にんじん
・かぼちゃ
・ブロッコリー
・さつまいも
・山芋
・海藻
・キノコ
・大麦
・こんにゃく

<オリゴ糖>
・ごぼう
・アスパラガス
・玉ねぎ
・長ねぎ
・キャベツ
・とうもろこし
・大豆
・バナナ
・りんご
・はちみつ

この中から好きな食材を
自由に選んでバランス良く食べるだけ!

先生からの指導は
1、食物繊維やオリゴ糖など善玉菌のエサは3食必ず摂ること。
2、発酵食品など善玉菌の助っ人は腸の働きが活発な夕食時に数種類摂ること。


⇒40年来の便秘にサヨナラ[小林弘幸・松本明子]

たけしの家庭の医学では
便秘歴30年の方と
血糖値が高めで太めの方が
エサと助っ人両方摂取し一週間検証。

30年間週1回の便通の方が
薬なしで四日目から毎日自然に出て、
もうお一人は
体重が減り、
糖尿病予備軍だった血糖値が
正常の範囲内の数値に改善。
ダイエットにも効果♪

私も便秘で偏った食生活なので
食品リストを見てやってみます!

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ストレッチポールの効果がすごい〜気持ち良すぎて眠気♪


ストレッチポールってご存知ですか?
私はバランスボールは持っているんですけれども
こちらは知りませんでした。

肩こり・首こり・腰痛・骨盤の歪み
背骨の側弯症など体がガタガタなのですが
病院のリハビリ先生に教えてもらったのが
ストレッチポール。


⇒⇒LPN正規品 ストレッチポールEX
「体幹トレーニング基礎知識」は画像をクリック♪

病院で使っているのと同じものを買おうと思ったら
1万円弱ほどするんです。
うー、高いなぁ・・・

そこで中身の素材が同じもので
安いのはないかと調べてみたら
あったあった♪

色々調べるとやはり正規品が良いとのことなのですが
手始めに3千円ほどのものを購入〜
だめだったらちゃんとしたものを買おう♪

ストレッチポールの使い方
この棒、
横にしても使うのですが
メインの使い方は縦。
縦にしてその上に寝転がるんです。
ただそれだけ。

ストレッチポールの上に
背骨に沿って寝て頭も乗せます。
両膝を肩幅ほどに開いて
手はぴったりポールにくっつけず
適度に開いて両肘は床につけます。

ひたすら力を抜いて脱力。
これだけ!


私はブラウンを購入〜

ただ寝るだけの簡単なことの
何が一体効くのか今のところさっぱりわからないのですが
とにかく気持ちイイんです!

初めてやってみて驚きました。
お風呂に入ったあと
整体師さんにカリスママッサージで
1時間程入念に体をほぐしてもらった後のような
とろけそうな心地よさ。
温泉旅館で朝昼晩温泉につかりまくった後のような
心地良いけだるさ。

20分ほどストレッチポールの上に寝ただけで
本当にふわ〜っと気持ちよくなり
我慢が出来ずそのまま昼寝〜
睡魔をおさえることができませんでした!

私の場合ダイエット目的というよりは
こり固まった体をまずほぐして
体幹を鍛えること。

あまりに体がかたく
屈伸や腹筋をするにもまずほぐさないと
トレーニングもできないほどのガチガチ

運動嫌いなので体幹とか言われても
良く分からないのですが、
ストレッチポールの上に寝ると
頭、首、肩甲骨、背中、腰、
本当に気持ちがいいです〜〜
コリがほぐれます〜
お風呂上がりが特におすすめ♪

私はかなりの反り腰なんですけど
ポールに寝たあとは
腰にゲンコツひとつ軽く入る隙間が
ほぼなくなってるんです!

まだ使って1週間ほどですが効果を実感♪

ストレッチポールをしてから
ドクターエアのマッサージ機でほぐす
至極の時間です〜♪♪

運動する時間はいつもなかなか捻出できないんですけど、
ストレッチポールには乗ってるんですよね〜
やはり好きなこと、気持ちのいいことは
自然とやれるもんなんですね〜笑

いろんなタイプがあります
ストレッチポール各種一覧♪【楽天市場】


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