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うそぉ〜半身浴にダイエット効果ない!?


ダイエットのために
わざわざ半身浴してたのに〜

モデルさんや女優さんが
半身浴で痩せたってよく雑誌で言ってたのに〜

どうも最近は
半身浴にダイエット効果はない
というのがわかってきたみたいです。

以下、林修の今でしょ講座
「冬の入浴」最新検定より。

半身浴はダイエット効果がある
○か×か、という問題。

世の中の半身浴信仰を
この番組で打ち砕いてやりたい!と
×を選んだ林先生。

半身浴で汗を出すと
美肌やダイエットに繋がると
女性誌にも書いてあると松本伊代ちゃん。

これは絶対伊代ちゃんが正解
半身浴にはダイエット効果あり!
と思っていたら答えは×

ダイエット効果はほとんどなし。
あると思ってた人
その知識はもう古い!とのこと。

えぇ〜〜うそでしょ

でも汗かいてるから痩せるんじゃないの?

半身浴でかいた汗は
入浴後水を飲めば元に戻るんだそうです。
そして
カロリー消費もほとんどないとこのと。

いやいや、体重減ってるし。
かなりカロリー消費してるはずですよね

体重減ってるのは
単純に水分が抜けてるだけ
ほとんど水分なんだそうです。

入浴前・入浴中・入浴後の
消費エネルギーの変化を見てみると
ほとんど変動しないという実験結果が。

お湯につかってても
ほとんどカロリー消費されないんですね〜

お風呂で唯一カロリーを消費しているのは
浴槽をまたぐ時だけ!

先生曰く、
「運動に勝るカロリー消費はない」とのこと。

いや、そうだけどぉ〜
お風呂で楽して痩せられると思っていたのにぃ。
淡い期待は砕け散りました〜

まとめ
半身浴の効果・メリット
・心臓に負担がかからない
・むくみ解消など健康には効果あり

しかし、
ただ汗をかくだけでダイエットとしては効果が薄い
とのことでした。

半身浴でむくみが取れるのはうれしい効果ですよね♪
何よりとってもリラックスできるし。
使い分けて楽しみましょう〜

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金スマ快眠入浴法〜自律神経と睡眠とお風呂


自律神経の観点からみる
質の良い睡眠につながる
正しい入浴法とは?

累計200万部カリスマ医師
順天堂病院小林弘幸先生による
自律神経の整え方〜金スマ編〜

質のいい睡眠のできる入浴法
●温度は38〜40℃のややぬるめに設定

●そのお湯を肩から全身に
かけ湯をしてからゆっくり湯船に入る

※自律神経は
急激な温度差に弱いので
体を慣らしてから入るのがポイント!

5分間の全身浴で首を温める

※首には自律神経を司るセンサーが
たくさんあり首を温めることで
体の状態を整えることができます

5分の全身浴で首まで温まったら
10分間の半身浴をする

半身浴はお風呂を出るための準備。

もし全身浴の状態でお風呂を出たら
逆に温度差が生まれます。
急激な温度差は自律神経を乱します。

全身浴のあとで半身浴をすることにより
温度差が減り自律神経が乱れにくくなり
良い睡眠を得られやすくなるということでした。

⇒⇒自律神経の名医がつくった
ぐっすり眠るためのCDブック [小林弘幸]


最近夜中目が覚めたり
質の良い睡眠をとれていないので
全身浴の後で半身浴、
さっそく実践してみたいと思います♪


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お風呂が寒い!お金をかけず簡単に温まる方法【ビニール傘】


うちのお風呂場は本当に寒いです

北向きな上にブロック塀で影になり
ほとんど日が差さず
一日中、年中冷え冷えです

おまけに追い炊き機能がありません

蛇口からお湯を出してためるだけの
ユニットバスなので
真冬はお湯がすぐ冷めてしまい
なかなか体の芯から温まりません

最近お手頃価格の湯沸し器が出ていますが
もっと手軽に家にある物で
冬の寒いお風呂で温まる方法があります♪

用意するもの
傘1本

これだけ!



前にテレビ番組ジェネレーション天国で
紹介されていたのですが実際にやってみました

家にあったビニール傘を
お風呂につかっているときにさしてみました

うちの浴槽はちょっと浅いので
傘の柄が底についてしまいましたけど
浴槽の淵に開いた傘を乗っけるようにして
しばらくつかっていたら・・・

ビニール傘が曇ってきました
空気がしっとりしてきます

普通の傘でもいいけど
透明のビニール傘の方が
効果が目に見えるからおすすめかな〜



息苦しいほどの暑さではありません
ちょっと物足りない?
そんな風に感じたら傘を外してみてください

その温度差にびっくり!

確実に温まってます
あったかいです

最初はお風呂で傘をさす!?
なんて滑稽な!
と思って躊躇してたんですけど、
やってみたら手放せなくなりました。

浴室全体を温めるものではないですが
自分自身が体の芯から温まっているので
寒さもましに感じます

ちょっと勇気がいりますが・・・笑
お試しあれ〜♪


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冷え性に半身浴・足湯は間違ってる!?


寒いです

足がカチンカチンに冷たいです

じっくり半身浴で温まって
時には足湯をして
体を温めている方も多いのでは?

私がそうです。
半身浴と足湯で体が冷えないようにしています。

昨日テレビ「予約殺到!スゴ腕の専門外来SP」を見ていて
ソファからずり落ちそうになりました

・生姜は体を温めない
・半身浴より全身浴
・足湯もあんまり良くない

ですって!

うっそぉ〜〜

私たちの冷え性対策、実は間違っているかも!?

北里大学の伊藤剛先生によると、
冷え性と一言にいっても
その原因はさまざまで、
冷えの原因に合わせた対策をしないといけないのだそうです

即効100ツボ [ 伊藤剛 ]

伊藤先生は日本で初めて冷え性専門外来を開設された
冷え性のスペシャリスト

まず患者の体中の温度、
さらにはお尻から管をさして直腸の温度まで測定!

体の深部と肩、腕など表面の温度を
なんと合計32か所も計測、
冷えの原因を探ってくれます

番組で実際に受診したのは
下半身は寒いのに顔や頭は熱く感じる
冷えのぼせの症状で悩む女性

この方まだ11月なのに
暖房27℃、床暖房入れて毛布にくるまってました!
足湯を日に3〜4回もする重度の冷え性さん

診察の結果このかたは
なんと、
脳の温度が低いことが判明!

脳の温度〜〜!?

脳の温度が冷えているために
全身が寒いと錯覚してしまい
いくら体を温めても冷えを感じてしまうということでした

でも脳がなぜ冷えるのか?
これは女性に最も多い原因で
食事量が少なく熱を作り出す筋肉量が少ないため
脳まで熱が届いていないというんです

運動不足やダイエット経験者は要注意!

ストレッチとツボ押しで
みるみる改善!

ふくらはぎ中央にある
築賓(ちくひん)というツボを5秒間指圧

お風呂での冷え性対策には
体の一部だけを温める足湯や半身浴より全身浴、
41〜42℃のお湯に10分以内肩までつかるのが
効果的なのだそうです♪


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足湯の効果を再発見!ポカポカ〜



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足湯の効果を再発見!ポカポカ〜


足が冷たい!

指の先は冷たい通り越して痛い〜

分厚い靴下をはいても温まる気配なく、
動かさないとだめかと
足指をグーパーグーパーしてみましたが
あまりの寒さで縮こまって動かない

足が冷たいと
全身が冷気のバリアに覆われているみたい

あぁ〜なんもする気になれない

で、思い出して足湯をやってみました。
朝の足湯がすごく良くてやっていたのに
夏からこっち忘れていました。

〜効果的な足湯のやり方〜
38℃以上のお湯で15分間の足湯

これでお風呂に浸かったのと同等の
血液循環効果があるそうです!



詳細は画像をクリック♪


ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているそうで
ここを温めると体に良いのだそうです。

私は10分ほどの足湯をしたんですけど、
足ポッカポカです!
すぐ冷えるのかと思っていましたが
かれこれ3時間、足冷たくないです!
ホカホカです〜〜♪


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