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食前のお風呂は危険?食後すぐは?何分あける?


温泉に行くと
まずお風呂に入ってそれから夕食。
それが醍醐味、何よりの楽しみですよね〜

しかし食前のお風呂は
体に良くないそうなんです!

食べ過ぎてお腹ぱんぱん
もう動けない〜
そんなとき、
食後すぐお風呂に入ると消化に良い
って聞いたとことあるけど
これも良くないそうなんです。

以下、林修の今でしょ講座より。

食後すぐお風呂に入ると
消化不良になる!

食後だけでなく食前も危険〜

食後すぐのお風呂がなぜ良くないかというと、
食事をすると
胃を働かせ消化するために
血液が胃に集まってきます。

血液は刺激に反応する習性があるので
そんなときに入浴をすると
血液が胃腸から皮膚の表面に分散していってしまい
胃の働きが鈍くなり、
消化が悪くなってしまうのだそうです。

では食前のお風呂が良くないのはなぜ?

食前は血糖値が低い状態。
お風呂に入ると
多少なりともエネルギーが使われてしまう。
意識障害を起こす危険があるので
やめておいたほうがよいとのこと。

お腹ペコペコで入浴は危ないんですね〜
お腹ぽんぽん満腹解消のために入浴も効果なし
それどころか消化不良って!

食事の前後は30分以上あける。
ごはんの前後30分以内は
お風呂に入らないようにする。

覚えておかなくちゃ〜

 

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熱いお風呂が好きな人はドロドロ血になる危険!


お風呂の温度、何度くらいが好きですか?

私は熱めのお湯が好きです。
最初ちょっとチリっとするくらいが好みです。
でないとお風呂入った気がしない。

けれど熱いお風呂、
あんまり体に良くないみたいです。
テレビ「林修の今でしょ!講座」でやってました。

熱いお湯に入ると
血液が固まりやすくなるそうなんです。

血液が固まってドロドロ血になると
心筋梗塞のリスクが上がる!

こわ〜っ。

危険な境界線は
42℃以上のお風呂に10分間入浴

これだけでもう血液が固まり出して
どろどろ血になりやすいんだそうです。

怪我したときなど
血液を固める働きがある、血小板。
この血小板が42℃以上で入浴すると
かたちが崩れて血の塊ができやすくなるそう。

熱いお風呂に入ると
熱さの刺激で
血小板が固まって血栓になり
血管を塞いでしまい
心筋梗塞のリスクが高まる!

でもま、年寄りの話でしょ〜
まだ若いから大丈夫

という訳にはいかないんですって!

血管の反応は
若くても同じように起こるので
子供でも老人でも
血液が固まるリスクは同じなのだそうです。

熱いお湯が好きでなくても
寒い冬はお風呂の温度上げがちになると思うので
42℃以上にはならないように
熱めのお湯でも10分以上入らないように

お気を付けください!

お風呂で死なないようにしましょうね〜

⇒⇒今やる人になる40の習慣 [林修]

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お風呂は3日に一度で十分?紫外線に強い肌を作る入浴法


肌のシミ・しわ・皮膚がんを予防
紫外線に強い肌を作る入浴法

たけしのみんなの家庭の医学より
2016.7.26


紫外線を浴びると肌が赤く変化するのは
肌のDNAが傷ついている証拠。

そうとも知らず紫外線を浴び続けると
シミはもちろん皮膚がんができやすいと言われています。

紫外線の影響を受けやすい肌タイプの人が
紫外線に強い肌に変われる方法があります。
それは「お風呂

「お風呂と健康」について研究する温浴療法の名医
国際医療福祉大学大学院の前田眞治先生によると

お風呂に入るだけで
紫外線に強い肌に変えられるということです。

お風呂に入って体温を上げると
ヒートショックプロテインというたんぱく質が増えて
紫外線によって細胞が傷つくのを防いだり
傷ついた細胞を修復する働きがあることがわかってきました。

ヒート=熱
ショック=衝撃
プロテイン=たんぱく質

ヒートショックプロテインとは
熱刺激によって体内で増加するたんぱく質のこと。

通常、細菌感染などで細胞に傷がついたとき
ヒートショックプロテインが増加し、
傷を修復する働きをします。

近年の研究で
ヒートショックプロテインをより増加させることで
傷ついた細胞の修復力が高まり
紫外線に強い肌に変わる可能性があることがわかってきました。

ヒートショックプロテインを増加させる簡単な方法は
3日に一度のお風呂・他の日はシャワー
という入浴法です。

入浴は3日に1度だけで十分!
3日に一度だけ湯船に浸かればOK〜

そのしくみは?
3日に一度でいい理由は??

毎日お風呂に入ると
身体が熱刺激に慣れてしまい
ヒートショックプロテインが増えづらくなります。

ヒートショックプロテインは刺激を受けると
段々量が上がってきて
2日目にピークを迎え最も働くようになります。
そして3日目から緩やかに減少しはじめ
1週間で元の量に戻ってしまいます。

下がり始める3日目のタイミングで
再びお風呂に入り熱刺激を与えることで
ヒートショックプロテインの減少に歯止めをかけることができ
体内に常にヒートショックプロテインがたっぷりある状態を
保ち続けることができるのです。

ヒートショックプロテインを増やす入浴法
3日に一度のお風呂・他の日はシャワー

何度のお湯にどれくらいの時間入れば良いかというと
41度のお風呂に15分

この入浴法を2週間続ければ
紫外線に弱い肌の方でも
シミなどが出来にくい紫外線に強い肌に変わる可能性があるということです。

41度で15分は暑い夏には結構大変。
脱水を避けるためお水を飲んで水分補給しながら
途中で湯船から出て休憩をはさみながらでOK。
ゆっくりのんびり実践しましょう

そしてシャワーにもコツが。
3日に一度の合間のシャワーの温度設定は37度に。
少しぬるめに設定することで
41度のお湯に慣れるのを防ぎ熱刺激の効率を保つことができそうです。

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学(2) [ テレビ朝日 ]

まとめ
3日に一度41度のお風呂に大体15分浸かり
他の日は37度のシャワー

これを2週間

私は日焼け止め対策をしてもすぐに焼けてしまうので
早速実践してみたいと思います!


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病気にならない身体に!免疫力をアップするお風呂の入り方


いよいよインフルエンザが流行してきました。

インフルエンザや風邪などの病から
私たちを守ってくれているもの
それは免疫細胞。

ウイルスや細菌などの外敵を撃退してくれる
心強い味方です。

インフルエンザや風邪に毎年かかる人と
ほとんどかからない元気な人がいますが、
その差は何でしょうか?

それが免疫細胞の強さ、
免疫力だと考えられています。

免疫力=病気知らずの身体に必要不可欠
是非アップして
病気にならない身体になりたいものですよね。

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学より
簡単に免疫力をアップできる方法をご紹介。
東京都国際医療福祉大学
前田眞治先生のお話です。


人間の細胞は、
適度な負荷やストレスを与えられると
活動量が増えたり盛んに細胞の分裂が進むなどの
生体反応が起こる事があり、
免疫細胞も同じなのだそうです。

免疫細胞に適度なストレスを与え
鍛えてあげると
免疫細胞が活性化する事が判明。

免疫力アップのキーワードは
免疫細胞を鍛える!!

どうやって鍛えるのか?
それは、お風呂

免疫細胞は温度に非常に敏感で
(深部)体温が1度くらい上がると
非常にストレスを受けます。
そうすると免疫細胞が非常に活性化!

私達の体温は、
皮膚の表面温度に応じて上下しますが、
身体の内部の温度深部体温は
外気の影響を受けずほぼ一定に保たれています。

深部体温を1度程度上げる

熱がストレスとなる

免疫細胞を鍛える可能性がある♪

前田先生は
入浴がもたらす健康効果研究の第一人者。

先生の研究によると
風呂の入り方を工夫して
深部体温を1度前後上げると
NK活性が訳約1.3倍上昇!

誰にでも簡単にできる
深部体温を1度上げる入浴法とは??

41度のお湯に肩まで長めに(15分くらい)入ること!


額に汗がにじんできたら
深部体温が上がった目安。


⇒⇒お風呂用湯温計

もう一つの
食後2〜3時間後に20分間
横になって腹式呼吸をする
という方法と合わせて実行すると
さらなる免疫力アップが期待できそうです♪♪


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体の洗い過ぎは逆に臭くなるってホント?


ニオイが気になるから
お風呂で体を目いっぱい洗っているのに、
洗い過ぎると逆に臭くなるらしいです!!

それはなぜ??

TBS駆け込みドクター!
健康常識のウソホントSPより

私たちの体には約1兆個の菌が住んでいて
そのひとつが表皮ブドウ球菌。

表皮ブドウ球菌は
皮脂や汗をエサにして分解し
脂肪酸という物質を出します。
これが体臭を防いでくれています。

さらに、
脂肪酸が皮脂や汗と混ざることで
肌を保湿する成分を作り出し
雑菌や病原体から守ってくれています。

体を強く擦って洗いすぎると
この菌も流れてしまい
肌の乾燥や体臭の原因になるというわけ。

乾燥や体臭を防ぐ体の洗い方は、
十分に泡立てた石けんを
手に付けて優しく洗うようにするといいそうです

絶対にゴシゴシ洗わないこと!

アカスリも
皮膚の表面は皮脂と言う油で覆われているのですが
アカスリをすると油分が剥がれ落ちてしまい
体の水分がどんどん蒸発してしまうので
終わったあとは保湿液をつけた方が良いそうです。

ゴシゴシこすって洗わないと
洗った気がしないんですけどね〜〜
やさしく、やさしく、だそうです。





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